Si vous ne pouvez rejoindre les entraînements collectifs « Courir ensemble » ou que la distance de 15km vous semble trop ambitieuse pour vous, il existe 3 autres formules permettant de vous préparer :

Le programme « Je Cours Pour Ma Forme » - pour préparer le 6km
Des entrainements collectifs pour débutants sont organisés dans plus de 40 communes belges francophones. Votre commune ou une commune proche de chez vous est-elle concernée ? 

>> Vérifiez la liste des communes sur www.jecourspourmaforme.be !

Les programmes à télécharger - pour préparer le 15km
Du marathon au 10km, des plans d’entrainement personnalisables et adaptés à votre disponibilité sont téléchargeables sur le site du 1er magazine belge francophone running et santé "Zatopek".

 >> Courez donc sur www.zatopek.be dans la rubrique « logiciels » !

Le programme Courir ensemble publié chaque semaine - pour préparer le 15km
Le plan hebdomadaire publié dans les journaux du groupe sudpresse le lundi est également disponible sur ce site quelques jours après sa publication.

>> Achetez l'édition locale de sudpresse (La Meuse, La Nouvelle Gazette, La Capitale, La Province ou Nord Eclair) chaque lundi ou téléchargez semaine après semaine le plan d'entraînement et la rubrique santé ci-dessous.

Plan semaine 6 : à venir
Plan semaine 5 
Plan semaine 4
Plan semaine 3
Plan semaine 2
Plan semaine 1